
人間の体はその人が食べたものから成り立っています。栄養士が提案する、健康と食に関する情報を定期的に発信します。ぜひご覧くださいね♪
管理栄養士 亀澤絵理
最近はコロナウイルスに関連して
「免疫力」という言葉をよく聞くようになりました
コロナウイルスに限らず、身の回りにはウイルスや細菌が多く存在しています
免疫力を上げて病気になりにくい体を作ることが大切です
今回は免疫力を上げる食事のポイントを6つ挙げていきます
@栄養バランスの良い食事をする
・五大栄養素をバランス良く摂り、三食きちんと食べる
A整腸作用のある食品を摂る
・乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増やして腸内環境を整える
B抗酸化作用が高いビタミン・ミネラルを摂る
・ビタミンE、ビタミンC、ビタミンA、亜鉛
Cタンパク質をしっかり摂る
・免疫細胞を作り、細胞を活性化させる
D朝食はしっかり、夕食は控えめに
・免疫細胞の活性は昼高く、夜低い
E身体を温める食べ物を食べる
食生活を改善し、病気にかかりにくい健康な体を維持していきましょう
参考資料:山口県社会保険協会 協会だより やまぐち