ELIE'S デイリーキッチン

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人間の体はその人が食べたものから成り立っています。栄養士が提案する、健康と食に関する情報を定期的に発信します。ぜひご覧くださいね♪

管理栄養士 亀澤絵理

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免疫力を高めよう


最近はコロナウイルスに関連して

「免疫力」という言葉をよく聞くようになりました

コロナウイルスに限らず、身の回りにはウイルスや細菌が多く存在しています

免疫力を上げて病気になりにくい体を作ることが大切です


今回は免疫力を上げる食事のポイントを6つ挙げていきます(コレ!)

@栄養バランスの良い食事をする(星)
  ・五大栄養素をバランス良く摂り、三食きちんと食べる
  
A整腸作用のある食品を摂る(星)
  ・乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増やして腸内環境を整える

B抗酸化作用が高いビタミン・ミネラルを摂る(星)
  ・ビタミンE、ビタミンC、ビタミンA、亜鉛

Cタンパク質をしっかり摂る(星)
  ・免疫細胞を作り、細胞を活性化させる

D朝食はしっかり、夕食は控えめに(星)
  ・免疫細胞の活性は昼高く、夜低い

E身体を温める食べ物を食べる(星)

食生活を改善し、病気にかかりにくい健康な体を維持していきましょう(笑)

                      
          参考資料:山口県社会保険協会 協会だより やまぐち

 
[登録日] 2020/04/28 | 固定リンク