宇野医院本院の動画紹介

詳細表示 リスト表示 検索

自宅で運動しよう

先日うっちーの部屋で自宅での運動をアップしましたが、今回はその運動を動画で紹介したいと思います。

下肢中心の運動となっています。


スクワット (太ももの筋肉)  10回

動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。


動画が見られない方はこちら(別ページで開きます)



ブリッジ (お尻の筋肉) 10回
 


踵あげ(ふくらはぎの筋肉)
10回〜30回。できる人は30回チャレンジしてみましょう

動画が見られない方はこちら(別ページで開きます)

筋力トレーニングは息が止まりがちになるので、呼吸をしながら行いましょう。
また、それぞれ2セットできるといいでしょう。

連休中運動不足にならないように頑張りましょう!!




[登録日] 2020/04/28 | 固定リンク