こんにちは！！

今回はデイケアの建物２階の運動施設をご紹介します

ここでは皆さん週２〜３回程度来られて　運動をされています

まずは、運動を始める前に

�@必ずストレッチ（準備運動）

�A運動終了前に必ず整理運動

�B体力の維持・向上のために週３回程度のトレーニング

�C成果がでるまで半年〜１年程度かかります。無理せずに行う

�D適度な水分補給

�E効果を高めるために各運動はゆっくりと！

�Fトレーニング中は自然な呼吸を行う

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど・・・

七夕にちなんで　運動に来ている方たちの短冊紹介

痛みがよくなりますように

元気で運動に来られますように

月・水・金のグループ全員でいつまでも一緒に出来ますように

ボケないで健康に楽しい毎日を過ごせますように

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど・・・

皆様のさまざまな思いを短冊に書いていらっしゃいました

何事も健康であってこそです♪

６５歳を過ぎたらメタボよりフレイルへの対策をしましょう

フレイルとは・・・・

加齢によって予備能力が減り、ストレスに対する回復力も

低下した状態。いわゆる寝たきりなどの予備軍になります