こんにちは!!
今回はデイケアの建物2階の運動施設をご紹介します
ここでは皆さん週2〜3回程度来られて 運動をされています
まずは、運動を始める前に
@必ずストレッチ(準備運動)
A運動終了前に必ず整理運動
B体力の維持・向上のために週3回程度のトレーニング
C成果がでるまで半年〜1年程度かかります。無理せずに行う
D適度な水分補給
E効果を高めるために各運動はゆっくりと!
Fトレーニング中は自然な呼吸を行う
などなど・・・
七夕にちなんで 運動に来ている方たちの短冊紹介
痛みがよくなりますように
元気で運動に来られますように
月・水・金のグループ全員でいつまでも一緒に出来ますように
ボケないで健康に楽しい毎日を過ごせますように
などなど・・・
皆様のさまざまな思いを短冊に書いていらっしゃいました
何事も健康であってこそです♪
65歳を過ぎたらメタボよりフレイルへの対策をしましょう
フレイルとは・・・・
加齢によって予備能力が減り、ストレスに対する回復力も
低下した状態。いわゆる寝たきりなどの予備軍になります