生活習慣病とは、食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が発症・進行に関わる病気の総称で、糖尿病、高血圧、脂質異常症、がん、心疾患、脳血管疾患などが含まれます。

初期には自覚症状が乏しいですが、動脈硬化などを引き起こし、脳卒中や心筋梗塞の原因となるため、生活習慣の見直し（バランスの取れた食事、適度な運動、禁煙、節酒、十分な睡眠）による予防・改善が重要です。

主な生活習慣病の例

・メタボリックシンドローム（:内臓脂肪症候群）

・高血圧症

・脂質異常症（:高コレステロール血症、高中性脂肪血症など）

・糖尿病（:2型糖尿病）

・高尿酸血症（痛風）

・がん（:胃がん、大腸がん、肺がんなど）

・心疾患（:狭心症、心筋梗塞など）

・脳血管疾患（:脳梗塞、くも膜下出血など）

・慢性閉塞性肺疾患（COPD）（:肺気腫、慢性気管支炎など）

・脂肪肝（:非アルコール性脂肪性肝疾患など）

・歯周病

原因となる生活習慣

食習慣:栄養バランスの偏り、食べ過ぎ、塩分の摂りすぎ、脂っこいものや甘いものの過剰摂取。

運動不足:消費エネルギーの減少、肥満の要因。

休養:睡眠不足、不規則な睡眠リズム（夜型生活、交代勤務など）。

嗜好品:喫煙（血管を傷つけ動脈硬化を加速）、過度な飲酒。

ストレス:ホルモンバランスの乱れや食欲・代謝への影響。

予防と改善のためにできること

食事:野菜を多く摂り、薄味を心がけ、バランスの良い食事を心がける

運動:1日30分のウォーキングなど、継続できる運動を習慣にする

禁煙・節酒:喫煙は控え、飲酒は適量を守る。

睡眠・ストレス管理:十分な睡眠時間を確保し、ストレス解消法を見つける。

定期的な健康診断:早期発見・早期対策のために健康診断を受ける。