宇野医院本院の動画紹介
すべての一覧を表示 [ページ] 1
自宅で運動しよう
紹介 2020年04月28日
先日うっちーの部屋で自宅での運動をアップしましたが、今回はその運動を動画で紹介したいと思います。
下肢中心の運動となっています。
スクワット （太ももの筋肉） １０回
動画が見られない方はこちら（別ページで開きます）
ブリッジ （お尻の筋肉） １０回
踵あげ（ふくらはぎの筋肉）
１０回〜３０回。できる人は３０回チャレンジしてみましょう
筋力トレーニングは息が止まりがちになるので、呼吸をしながら行いましょう。
また、それぞれ２セットできるといいでしょう。
連休中運動不足にならないように頑張りましょう！！
[登録日] 2020/04/28 | 固定リンク
介護保険法の関係法令及び説明に従い利用者に対し可能な限り居宅において、その有する能力に応じて自立した日常生活を営むことができるようにサービスを提供をします。
医学的管理の下、専門のインストラクターが個々の状態に応じて運動指導・助言を行っています。
人間の体はその人が食べたものから成り立っています。栄養士が提案する、健康と食に関する情報を発信いたします。
